臂跑

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臂跑:一种适合老年人的健身方式
《大众医学》2022年第5期64-64,共1页王琳 周文星 李盼 
“臂跑”,顾名思义就是用运动手臂的方法来代替跑步,如甩手、画圈、抛球等。与其他需要借助下肢的运动相比,臂跑运动负荷小、安全,不受场地限制,动作简单,适合年龄较大、体质较弱和有下肢关节疾病的人进行锻炼。
关键词：抛球 场地限制 运动负荷 跑步 下肢关节 健身方式 老年人 臂跑 
温和“臂跑”适合老人
《养生保健指南》2019年第10期84-85,共2页杨开茹 
在人们眼里,跑一直是和腿联系在一起的。而臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明,“臂跑”在健身效果上与跑步异曲同工。河北医科大学中医学院张德英教授说,老人锻炼采取以臂代腿的方式,更温和,且不受场地限制,也没有受伤...
关键词：河北医科大学 健身效果 场地限制 跑步 锻炼方法 中医学院 异曲同工 臂跑 
臂跑：适合老年人的有氧运动
《养生保健指南（中老年健康）》2017年第10期30-30,共1页
坚持有争运动对于老每人防止衰老十分重要，它能有效刺激血液循环和呼吸系统，提高心肺功能，从而提高抵抗力，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等。下面推荐一种适合老年人的有氧运动——臂跑。
关键词：有氧运动 老年人 臂跑 心脑血管疾病 呼吸系统 血液循环 有效刺激 心肺功能 
温和运动——臂跑
《恋爱．婚姻．家庭（养生）》2015年第7期42-42,共1页
臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。其不受运动场地的限制,也无受伤的危险,尤其适合老年人进行锻炼。臂跑有以下4个基本动作：1.单车手：仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1~2分钟。2.飞翔：站立,两臂向身体两侧平...
关键词：运动场地 基本动作 锻炼方法 手臂 老年人 跑步 车手 身体 
运动养生,老人试试温和臂跑被引量：1
《健康之路》2015年第4期31-31,共1页严君 
'臂跑'是一项新兴的健身运动,顾名思义,就是用运动手臂的方法代替跑步,比如甩手、画圈、击掌、抛球等。'臂跑'比其他运动更加温和、安全,对胯关节、膝关节也是零损耗,坐着、躺着都可以进行,非常适合体质较弱,年纪较大,有关节炎或者刚开...
关键词：运动强度 养生学 其他运动 健身运动 抛球 医学研究 锻炼习惯 健身效果 有氧运动 锻炼效果 
运动养生,老人试试温和臂跑
《健身科学》2013年第12期60-60,共1页严君 
“臂跑”是一项新兴的健身运动，顾名思义，就是用运动手臂的方法代替跑步，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也是零损耗，坐着、躺着都可以进行，非常适合体质较弱，年纪较大，有关节炎或...
关键词：运动养生 老人 健身运动 体育锻炼 膝关节 关节炎 跑步 抛球 
多练臂跑 身体不虚
《养生保健指南（中老年健康）》2013年第5期88-89,共2页郑婵娟 
国家一级健身指导员汪济祥教练推荐一种运动——臂跑。顾名思义，臂跑就是手臂的运动，比如甩手、画圈、击掌、抛球等。它比其他运动更加温和、安全，对胯关节、膝关节也零损耗，还可以坐着、躺着进行，非常适宜体质较弱，年纪较大，有...
关键词：臂跑 身体 心脑血管疾病 体育锻炼 呼吸系统 血液循环 有效刺激 动脉硬化 
臂跑可益寿
《健康生活（家庭）（下）》2013年第1期36-36,共1页华雄 
在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但研究表明，时下悄然兴起的“臂跑”在健身效果上与跑步异曲同工。顾名思义。臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。以臂代腿，方式更温和。且不受场地限制，也没有受伤的危险。容易学习和...
关键词：臂跑 健身效果 锻炼方法 跑步 
臂跑:健身别有一功
《老同志之友（下半月）》2013年第1期56-56,共1页汤华华 
众所周知，跑步是由双腿进行的，而臂跑与双臂密切相关，却与腿无关。所谓“臂跑”，就是用运动双臂的锻炼方法来代替双腿的跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步有异曲同工之妙。老人锻炼采取以双臂代替双腿的方式，更灵活，更实际...
关键词：健身效果 锻炼方法 异曲同工 跑步 运动 
“臂跑”尤益老年人
《养生月刊》2011年第5期443-444,共2页万喜 
国外运动医学学会向世人推荐一种新型运动方法——臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。医学研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。由于其不受运动场地的限制,也无受伤的危险,故尤其适合老年人进行锻炼。
关键词：老年人 臂跑 运动方法 锻炼方法 医学学会 医学研究 健身效果 运动场地 
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