温和运动——臂跑  

出　　处：《恋爱．婚姻．家庭（养生）》2015年第7期42-42,共1页

摘　　要：臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。其不受运动场地的限制,也无受伤的危险,尤其适合老年人进行锻炼。臂跑有以下4个基本动作：1.单车手：仰卧,手臂向上伸直,用手模拟脚蹬车一样的动作,做1~2分钟。2.飞翔：站立,两臂向身体两侧平伸,慢慢扇动手臂,进行鸟拍翅膀似的动作,做1~2分钟。

关 键 词：运动场地 基本动作 锻炼方法 手臂 老年人 跑步 车手 身体 

分 类 号：G818[文化科学—体育学]