有氧运动——健康的救星  

作　　者：代金刚[1] 

机构地区：[1]中国中医科学院

出　　处：《家庭医学（上半月）》2013年第11期6-6,共1页Family Medicine

摘　　要：有氧运动又称有氧代谢运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需要的氧气大体相等。有氧运动是一种恒常运动，其特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长，且方便易行，容易坚持。是否为有氧运动，可以通过心率来衡量判断，心率保持在150次／分的运动量为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。常见如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

关 键 词：有氧运动 健康 有氧代谢运动 运动过程 持续时间 骑自行车 氧气 常运动 

分 类 号：R589.2[医药卫生—内分泌]