适合的秋季运动项目  

出　　处：《健康必读（健康新语）》2013年第10期62-62,共1页

摘　　要：快步走，快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。在进行快步走的前提是有正确的健走姿势，锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握并调整自己的步幅、速度、强度等节奏；动用全身肌肉进行主动性的向前推进，加快自己的步伐；速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

关 键 词：运动项目 秋季 有氧健身运动 快步行走 空气清新 快步走 速度 

分 类 号：R873[医药卫生—运动医学]