渐进式冷锻炼——从什么时候开始  

出　　处：《自我保健》2013年第12期31-31,共1页Self-Care

摘　　要：冷水浴面 洗脸用冷水，这可以兴奋精神、防治感冒。洗时，先将面部浸入水中，用鼻呼气，呼毕抬头吸气，如此反复5～8次。让呼出来的气泡反复在鼻部周围翻腾，以便对面部起到良好的摩擦作用，促进鼻黏膜的血液循环。然后用湿毛巾在面部、颈部及两耳，带水擦洗；洗后用干毛巾擦干面部，用手掌摩擦面、颈部及两耳，至发红、发热。

关 键 词：渐进式 锻炼 冷水浴 血液循环 湿毛巾 面部 鼻黏膜 反复 

分 类 号：R471[医药卫生—护理学]