间隔散步法,功效加倍  

作　　者：姚力杰 

出　　处：《恋爱．婚姻．家庭（养生）》2014年第2期40-40,共1页

摘　　要：散步是简便易行的健身法，尤其适合中老年人。散步有很多诀窍，做对了功效加倍。日本专家推荐“间隔散步法”．即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。一项持续5年的研究显示。该法有助老年人预防运动器官综合征，并且采取“间隔散步法”的人，不易受炎症的侵袭。

关 键 词：步法 功效 中老年人 专家推荐 运动器官 健身法 综合征 散步 

分 类 号：G846[文化科学—体育训练]