间隔散步法  

作　　者：姚力杰 

出　　处：《文苑》2014年第2期49-49,共1页

摘　　要：散步有很多诀窍，做对了功效加倍。间隔散步法即慢走和快走交替进行，能增强肌力和耐力、降低三高，促进睡眠的效果更好。该法有助于老年人预防运动器官综合征。一般的散步对肌肉压力较小，提高肌力和耐力的效果不大，而持续数十分钟的快走对中老年人来说又负担较重。“间隔散步法”结合两者，一张一弛，锻炼效果更佳。

关 键 词：步法 中老年人 运动器官 锻炼效果 综合征 散步 耐力 肌力 

分 类 号：G846[文化科学—体育训练]