这些食物助眠安神  

作　　者：高芸[1] 吴萍[1] 

机构地区：[1]同济大学附属同济医院营养科

出　　处：《老年健康》2014年第5期31-31,共1页

摘　　要：如何改善睡眠已逐渐被人们所重视，当然改善睡眠的方法也有很多，我们从食物的营养角度为大家介绍一些有助眠安神作用的食物。牛奶临睡前喝一杯温牛奶，有镇定安眠作用。大枣晚饭后，用大枣熬水加点红糖；或用十枚红枣、五根葱白煮水喝：或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。

关 键 词：食物助眠 安神 深睡眠 安眠作用 大枣 牛奶 煮水 

分 类 号：R247.1[医药卫生—中医临床基础]