常做操,让你的关节年轻  

作　　者：瑞拉 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（上半月）》2019年第1期59-59,共1页

摘　　要：椅子操。背部挺直,臀部只占一半椅面。两手交叉放在头后,依次抬起一侧大腿,再放下。抬腿时,膝盖应尽量超过肚脐,每次做20-40个。如果感觉腰部不适,可边呼气边做。胃肠不好的老人,不妨坐在椅子上,双脚合并,然后缓慢抬起左腿,膝盖弯曲,小腿尽量紧贴大腿,抬腿的同时吸气;一直抬腿到贴近胸口,然后呼气,慢慢放下腿。两腿轮流进行。左右腿进行完毕后,恢复端坐姿势,闭目,大力深呼吸。

关 键 词：关节 深呼吸 椅子 呼气 

分 类 号：TP242[自动化与计算机技术—检测技术与自动化装置]