做伸展操,排便更顺畅  

作　　者：邱琼平 

机构地区：[1]《当代健康报》编辑部

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2014年第11期81-81,共1页Home Medicine

摘　　要：上班族因久坐或果蔬摄入不足,易出现便秘问题.台湾中山运动中心瑜伽老师王怡方建议,上班族可以做些简单的瑜伽动作,以促进胃肠蠕动,缓解久坐后引起的腰部酸痛.具体方法：1.双脚分开与肩膀同宽,脚掌向外45度.2.屁股向后推,慢慢蹲下.3.双手合十,手肘顶住膝盖内侧,身体挺直,双腿尽量向外伸展,停住30秒到1分钟,并调整呼吸.

关 键 词：伸展操 排便 摄入不足 运动中心 胃肠蠕动 腰部酸痛 调整呼吸 上班族 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]