伸展操

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曹仁发功法养生之伸展操
《中医文献杂志》2021年第1期60-62,共3页张宇 曹欣地 吉登军 马红敏 张玉璞 顾非 
上海市科技人才计划项目(19YF1450100);上海市卫生和计划生育委员会面上项目(201740196);曹仁发上海市名老中医学术经验研究工作室(ZYSNXD-CC-MZY004)。
曹仁发教授是一指禅推拿流派的重要代表人物之一,在推拿技术和传统功法上均具有独到见解,擅长使用推拿手法治疗疾病,同时重视推拿功法的临床运用。本文从理论依据、分解动作、主治功效三个方面对曹仁发汇编总结的一套伸展操进行了介绍。
关键词：中医功法 推拿 养生 伸展操 名医经验 
“伸展操”助关节康复
《老同志之友（下半月）》2017年第6期57-57,共1页齐宝莲 
手指伸展操：人们的手部有两大组肌群，一是屈肌群，二是伸肌群。通常人们手部的屈肌群在生活中的拿、握、提等练习中得到锻炼，但很少有人去关注手部伸肌锻炼。当我们的手部伸肌锻炼不足时，手指开始出现疼痛、变形等问题。
关键词：康复 关节 伸肌 锻炼 手指 
工作场所伸展操计划
《上海安全生产》2017年第6期34-35,共2页袁佳珺 
在美国每年发生的非致死性工伤和职业病案例中，职业性肌肉骨骼疾患（Work-related Musculoskeletal DiSOrders，以下简称“WMSDS”）的比例超过了30％，直接支付给受害员工的赔偿金总额高达200亿美元，
关键词：工作场所 伸展 职业病 致死性 职业性 
关节炎患者要常做“伸展操”
《老同志之友（下半月）》2017年第4期57-57,共1页齐宝莲 
手指伸展操：人们的手部有两大组肌群，一是屈肌群，二是伸肌群。通常手部的屈肌群在生活中的拿、握、提等练习中得到锻炼，但很少有人去关注手部伸肌锻炼。当手部伸肌锻炼不足时，手指开始出现疼痛、变形等问题。动作要领：肘部弯曲，...
关键词：关节炎 手指关节 患者 练习手段 动作要领 中老年人 锻炼 伸肌 
1分钟!消除橘皮组织，大腿变细! 淋巴·伸展操
《健康与美容》2015年第12期44-49,共6页柳本 鈴木 
久坐工作者每到傍晚膝盖下方就会变得硬邦邦……不仅如此，你是不是还受头痛、肩疼以及便秘等的困扰呢？“浮肿和这些不适很容易组合出现。”说这句话的是对淋巴机能非常了解的东京身体治疗专家沙龙的山田光敏院长。那么究竟为什么会出...
关键词：橘皮组织 淋巴 伸展操 大腿 工作者 浮肿 
消滞伸展操 缓解“吃撑了”
《养生保健指南（中老年健康）》2015年第6期29-29,共1页朱志安 金小洣 
丰盛美味的佳肴成为了当今聚会必选项。在聚会上，摄入食物的分量不知不觉就会比平时多了。但对于老年人来说，摄入过多，容易造成胃动力不足、消化不良等肠胃不适的情况。
关键词：伸展操 缓解 胃动力不足 肠胃不适 消化不良 老年人 聚会 
消滞伸展操 缓解“吃撑了”
《家庭医药（快乐养生）》2015年第5期27-27,共1页朱志安 
进入老年期后,消化系统的生理功能发生衰退性变化,因消化和吸收功能都逐渐减弱,在这种情况下就会发生消化不良。广东省第二中医院脾胃科的主治中医师李静表示,当出现胃部不适或消化不良时,除了通过吃药来缓解,进行适当的运动,也能帮助...
关键词：调理肠胃 脾胃科 师李 吸收功能 胃肠道蠕动 运动强度 衰退性 下腹部 反射区 血液循环 
做伸展操,排便更顺畅
《家庭医药（就医选药）》2014年第11期81-81,共1页邱琼平 
上班族因久坐或果蔬摄入不足,易出现便秘问题.台湾中山运动中心瑜伽老师王怡方建议,上班族可以做些简单的瑜伽动作,以促进胃肠蠕动,缓解久坐后引起的腰部酸痛.具体方法：1.双脚分开与肩膀同宽,脚掌向外45度.2.屁股向后推,慢慢蹲下.3.双...
关键词：伸展操 排便 摄入不足 运动中心 胃肠蠕动 腰部酸痛 调整呼吸 上班族 
1天1分钟 面部穴位伸展操
《健康与美容》2014年第11期56-59,共4页海老根祐子 
随着年龄增长脸部的松弛、皱纹和暗沉越来越明显这些衰老表现通过1天1分钟的面部穴位伸展操就可以消除!读者体验员尝试后效果很明显!
关键词：美容 化妆品 品牌 护肤品 
紧致身体！舒缓肌肉和关节20步回望步行操
《健康与美容》2014年第4期60-63,共4页宇野麻由子 
除了每天晚上做伸展操可以有效舒缓和消除一整天累积的僵酸不适外，更推荐大家在早晨做做可以使身心更清爽的“20步回望步行操”，让你一整天精力充沛，还能促进身体脂肪的燃烧。
关键词：身体 关节 肌肉 精力充沛 伸展操 体脂肪 
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