问答  

出　　处：《健与美》2014年第11期20-20,22,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：Q我是女生，最近想进行减肥训练。听有些教练说除了进行有氧练习以外，还要做一些抗阻力训练。我特别害怕生长出像男生那样的大肌肉块，请问我该怎么办呢？A首先请放心，女性进行抗阻力训练很难生长出像男性那样的大块肌肉。因为肌肉的生长除了需要抗阻力训练的刺激，对激素水平也有要求。男性体内的雄性激素能够加速蛋白质的合成，从而较易达到发达肌肉的目的。而女性体内的雄性激素水平非常低，即使拼命进行抗阻力训练，也很难长出粗大的肌肉。

关 键 词：抗阻力训练 问答 激素水平 雄性激素 减肥训练 有氧练习 肌肉 生长 

分 类 号：G822.1[文化科学—体育训练]