练八段锦第五式：去心火，巧助眠  

作　　者：徐姗[1] 

机构地区：[1]《家庭医生》编辑部

出　　处：《中国家庭医生》2014年第24期34-35,共2页

摘　　要：思虑过度，则内火旺盛，这叫“心火”。心火、旺盛是现代人的通病，心情烦躁、工作不顺、焦虑郁闷等等，都可催生心火，导致心烦、失眠、多梦、健忘、口臭、便秘等症。练八段锦第五式“摇头摆尾去心火”。有助于降心火而养神。“摇头摆尾去心火”是八段锦动作中难度较大，运动方向较为复杂的一式。这一式是全身运动，包括颈椎、腰椎和下肢的运动，不仅可以锻炼颈部肌肉和关节，还能让胸廓得到舒展，对腰部疾患和下肢活动都有良好的作用。

关 键 词：八段锦 心火 助眠 全身运动 下肢活动 思虑过度 心情烦躁 颈部肌肉 

分 类 号：R247.4[医药卫生—中医临床基础]