打盹有益补充精力  

作　　者：陈培 

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2014年第12期34-34,共1页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：“打盹不是懒惰的表现，它是现代快节奏生活中消除疲劳，补充精力，提高工作效率的有效措施。”这是德国科学家最新的研究成果。德国科学家研究发现，人的完全清醒状态一般持续大约四小时，因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内生物钟控制的。其一般出现在上午九点，中午一点和下午五点左右。由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中，再加上夜间睡眠质量不佳和睡眠时间大幅度减少（有人估计现代人夜问睡眠的时间较一个世纪前减少了20％左右），从而造成严重的“缺觉”和内环境失衡。

关 键 词：精力 打盹 生活方式 睡眠时间 消除疲劳 工作效率 清醒状态 兴奋状态 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]