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出　　处：《网球天地》2014年第12期56-57,共2页Tennis

摘　　要：体能/训练 冬季是体育爱好者不容锚过的蓄能时节，也是大多数运动项目重要的进阶季，但冬训把握不好极易造成肌肉拉伤。因此，合理的冬训安排尤为重要。在冬训时，首先要注意保暖、预防感冒，做足准备活动，做到充分热身。运动负荷量要逐渐增大，强度要相对较低，能量补充以糖类为主。

关 键 词：生活 读书 网球 体育爱好者 运动负荷量 运动项目 肌肉拉伤 准备活动 

分 类 号：G845[文化科学—体育训练]