武当内丹筑基功修炼法  

作　　者：王敬爱 

出　　处：《武当》2015年第1期56-57,共2页

摘　　要：无极起势两脚开立间距与肩同宽,两膝微屈,提肛敛臀、含胸拔背、沉肩坠肘;头悬顶,下颏内收,唇微闭,舌轻顶,目微闭;两臂自然下垂,手腕微上屈,十指朝前,掌心朝下。全身放松,鼻吸鼻呼。静站5分钟。（如图1、图2）气润周身接上式,两臂自然垂放于身体两侧,两掌心朝内,目视前方。两臂同时外旋呈八字掌,由身体两侧向上抬至与肩平,掌心朝上,两肘略沉,头部略右转,两眼余光注视右掌。（图3）

关 键 词：含胸拔背 沉肩 内丹 筑基 武当 外旋 悬顶 右转 提肛 劳宫穴 

分 类 号：G852.11[文化科学—民族体育]