少林内劲一指禅(三)  

作　　者：平安俊 

出　　处：《现代养生》2015年第5期13-16,共4页Health Protection and Promotion

摘　　要：马步桩动功动功又称“内劲站桩功”,是在马步站桩基础上进行锻炼的桩势。强调动作姿势的准确,讲究以势运气,以气助力,以力带气,从而达到气血并练、劲气并练、表里并练,使气力倍增,促进全身经络通畅,气血调和,阴阳平衡。主要练能量的贮存和释放,增强双手外气内收、内气外放的功能。第一节双臂揽月预备姿势：继马步站桩姿势。动作：屈肘,两小臂收向胸前,离体约10厘米,

关 键 词：内劲 一指禅 预备姿势 气血调和 站桩功 阴阳平衡 内气外放 动功 

分 类 号：R455[医药卫生—运动医学]