捡豆子、交叉走是个好办法  

作　　者：黄夏歆 

出　　处：《家庭健康（医学科普）》2014年第12期42-42,共1页Family Health

摘　　要：随着步入老年，人体的运动系统也会出现衰老，如心肺机能下降、肌肉萎缩、反应变慢、行动迟缓等。 如何提高中老年人灵敏度，专家的建议是多练习捡豆子和交叉走方格步。捡豆子的具体做法是把黄豆、绿豆、红豆各50粒混在一起，在规定时间内把它们分开捡出，放在盒子中，想进一步提高敏捷和协调性就用筷子来捡。

关 键 词：中老年人 运动系统 心肺机能 肌肉萎缩 行动迟缓 灵敏度 

分 类 号：R455[医药卫生—运动医学]