适当运动可助睡  

作　　者：李灵 

出　　处：《养生月刊》2015年第6期504-507,共4页Health Preserving

摘　　要：对于失眠患者来说,安静的休息确实十分重要。尤其对用脑过度,症状较重而得病不久的人,更需要有充分的休息和睡眠。但休息必须是积极的,否则,百无聊赖,只能徒增空虚,使脑子容易产生难以克制的乱想。而乱想难免会给患者带来轻重不一的焦虑,助长大脑的片面兴奋,使大脑得不到真正的休息,而失眠不但未减轻,反而会加重。有些患者总嫌睡眠不足,质量不高,而于白天予以补偿,甚至整天卧床,极少活动,结果适得其反。

关 键 词：失眠患者 患者卧床时间 家务劳动 伤肉 血液循环 安神法 人体新陈代谢 解郁安神 意守 胃肠蠕动 

分 类 号：R473.1[医药卫生—护理学]