腰肌劳损的家庭按摩疗法  

作　　者：王琰 

出　　处：《养生月刊》2015年第7期634-635,共2页Health Preserving

摘　　要：慢性腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，主要症状是腰部酸胀、疼痛、无力。这里向大家介绍两组简便易学的家庭按摩治疗方法。 一、腰肌劳损的自我按摩疗法 1．摩腰肌用双手食、中、无名指指腹按在腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形有节律的揉摩。用劲要自然，动作缓和协调，每分钟揉摩120次左右，两分钟结束。本法刺激轻柔缓和，有舒筋活络,放松腰肌的作用。

关 键 词：慢性腰肌劳损 自我按摩疗法 家庭按摩 腰部肌肉 慢性损伤 腰部酸胀 治疗方法 舒筋活络 

分 类 号：R274.34[医药卫生—中医骨伤科学]