常练下蹲 防病健身  

作　　者：郭旭光[1] 

机构地区：[1]山东莱州市慢性病防治院

出　　处：《健康向导》2015年第3期33-33,共1页Health Guide

摘　　要：日常生活中人们不妨多蹲少坐,这是因为蹲比坐更能消耗热量,可以减少脂肪堆积。此外,在下蹲的时候,人体心肺血流量相对充沛,能减少心血管疾病的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善心肺功能,延缓衰老。靠椅蹲：练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2～4分钟为宜。

关 键 词：下蹲 防病健身 肺血流量 练习时间 心血管疾病 脂肪堆积 活动范围 心肺功能 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]