6个月渐进性力量练习对男性老年人身体素质和功能性动作的影响  

作　　者：栗国军[1] 米靖[2] 

机构地区：[1]山西大学,山西太原030013 [2]北京体育大学

出　　处：《中国运动医学杂志》2015年第6期592-594,共3页Chinese Journal of Sports Medicine

基　　金：2010年教育部高等学校博士学科点专项科研基金新教师类项目(编号:20101112120006)

摘　　要：目的:揭示力量练习对老年男性身体素质和功能性动作的影响。方法:18名未参加过力量练习的老年男性,进行每周2次、持续6个月的渐进性力量练习干预,测试并对比实验2、4、6个月以及停训6个月后老年男性的力量、柔韧、反应、平衡素质以及身体功能性动作指标。结果:6个月力量练习后,与实验前对比,身体的力量、柔韧、反应、平衡素质显著性增加(P<0.05,P<0.01),功能性动作中坐站实验和仰卧站立的能力增加显著(P<0.05),正常6米走、倒退6米走和正常400米走均无显著性变化;停训6个月后与6个月相比,身体的力量素质、柔韧素质显著下降(P<0.01),反应素质无显著变化,平衡素质显著下降(P<0.05),功能性动作中坐站实验用时显著增加(P<0.05),仰卧站立、正常6米走、倒退6米走、快速6米走和正常400米走均无显著性变化。结论:力量练习有助于提高男性老年人的肌肉力量,改善男性老年人的柔韧素质和平衡素质,减少反应时,同时可以在一定程度上提高完成日常生活中基本功能性动作的能力。

关 键 词：力量练习 男性 老年人 身体素质 功能性动作 

分 类 号：G812.48[文化科学—体育学]