带您走进健身房  

作　　者：帅春江 

出　　处：《糖尿病天地》2015年第7期60-63,共4页Diabetes World

摘　　要：日常我们所采用的散步等运动形式是有氧运动，但是平常我们也提倡抗阻力运动增加肌肉量，一般50岁之后骨骼肌量平均每年减少1％～2％，因此人们在年轻时就要加强运动，注意储备肌肉量，使得肌肉峰值较高。平时适当进行抗阻力运动对增加肌肉量有帮助，比如俯卧撑、举哑铃等。《中国糖尿病运动治疗指南》中亦是这样建议的：有氧运动和抗阻力训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻力训练相结合，每周最好进行2次肌肉运动，训练时阻力为轻或中度。但是怎么训练肌肉很少有人清楚，今天小编找到一位经常去健身房锻炼的小伙子带您看看健身房是怎么样的。

关 键 词：健身房 抗阻力训练 2型糖尿病 有氧运动 阻力运动 肌肉量 运动形式 运动方式 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]