简便易行的肛门保健操  

作　　者：祝颂[1] 

机构地区：[1]山东中医药大学附属医院肛肠科

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2015年第9期31-31,共1页Home Medicine

摘　　要：肛门保健操是一种简便易行的医疗保健操,常做可有病治病,无病防病。具体方法如下——1.早晚操：清晨起床和晚上睡觉之前,先仰卧,双腿伸直,双手交叉放置于脐上,然后均匀用力收缩肛门30次,每次收缩1秒钟。2.便后操：每次便后用温水清洗肛门,以右手食指向上轻揉肛门60次,然后收腹做深吸气,同时用力收缩肛门30次。

关 键 词：右手食指 长强穴 尾骨尖 深吸气 自我按摩 导引功 内养功 往复循环 停顿时间 肢体运动 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]