睡得香 活得长  

作　　者：雷辉志 

机构地区：[1]三峡医药高等专科学校

出　　处：《家庭医学（上半月）》2015年第11期48-48,共1页Family Medicine

摘　　要：睡眠不足，健康堪忧 睡眠不足会扰乱人体内的生物节律周期，干扰人体其他功能而影响健康。中医学很早便有器官运作受时辰影响的说法，诸如子夜酣睡有利健康等。这与现代医学的观点也是一致的。 研究证明，褪黑素掌管着人体的睡眠节律，若体内褪黑素分泌不足，便会影响睡眠。由于夜里十一点到次日六点是人体脑部松果体分泌褪黑素的高峰期，因此，养成在夜里十一点（子时）前入睡的习惯对健康是弥足重要的。 去年10月发表在美国《神经科学杂志》的一篇科研报告证实，睡眠呼吸暂停综合征患者的记忆力普遍比常人差些。这更强化了好睡眠对生命质量的重要性。

关 键 词：睡眠呼吸暂停综合征 睡眠不足 神经科学杂志 褪黑素 生物节律 现代医学 睡眠节律 科研报告 

分 类 号：R766.43[医药卫生—耳鼻咽喉科]