午睡不当会使身体越睡越累  

出　　处：《基础医学与临床》2015年第12期1729-1729,共1页Basic and Clinical Medicine

摘　　要：据英国《BBC新闻》（BBCNEWS）2014-06-04报道，美国睡眠医学研究机构发现，午睡超过半小时，被中断睡眠后身体会出现“睡眠倦怠”（sleepinertia）现象，不只想要再睡一会儿，头脑感觉昏昏沉沉，越睡越累，无法开始专注工作。不过，若午休时间的长短掌握得好，且在合适的空间休息，醒来后可事半功倍，收到很好的工作效率。 研究人员发现，不同长度的午间睡眠时间会带来不同的效果。10～20min的休息让人神清气爽、精神百倍，身体预备好面对接下来3～4h的工作。如果能延长午休时间到30min，让大脑休息也能消除疲劳，醒来不但能提高工作效率，还能增强记忆力以及激发创造力。若午休时间长达60min，美国睡眠医学会Michael Breus医生认为，身体可能出现“睡眠倦怠”。在进入深眠期睡眠被打断，大脑会有一种昏昏沉沉的感受。这时身体的运动敏捷度降低，这种不舒服的感受通常会延续30min。

关 键 词：身体 午睡 睡眠时间 MICHAEL 大脑休息 医学研究机构 工作效率 研究人员 

分 类 号：R179[医药卫生—妇幼卫生保健]