跳出一片色彩——利用短绳发展学生身体素质  

作　　者：李廷波 

机构地区：[1]辽宁省本溪满族自治县碱厂镇兰河逸夫学校

出　　处：《中国学校体育》2016年第9期86-87,共2页

摘　　要：短绳，以其灵活多变、轻巧快捷的特点，深受广大体育爱好者的青睐。教学中，笔者结合自己的工作积累，就如何利用短绳发展学生耐力素质，进行几个小小的尝试，与广大教师朋友交流，以求更进一步。一、“啄木鸟”学生站在平整的场地上，双脚并拢，两脚前脚掌着地，脚跟尽量高地提起。将绳快速摇到脚下时，两脚蹬离地面的高度越低越好。练习过程中始终保持摇绳与起跳速度和频率飞快，就像啄木鸟啄树一样快速有力，且连续不断（见图1），因此，笔者把这个练习称为“啄木鸟”。

关 键 词：学生身体素质 利用 色彩 练习过程 体育爱好者 耐力素质 起跳速度 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]