血压高做做脚踝运动  

作　　者：胡安仁 

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2016年第9期34-34,共1页

摘　　要：中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。在家常做“脚踝操”，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果。伸踝运动取跪姿，脚背朝下，上身缓缓向后仰，约1分钟。踮脚运动身体站直，双臂下垂，先将右脚尖踮起，身体随势向上顶，踮起、放下，来回运动10次。

关 键 词：踮脚运动 脚踝 血压高 下肢血管病变 防高血压 中老年人 血管梗塞 下肢动脉 

分 类 号：R161.7[医药卫生—公共卫生与预防医学]