提肛训练可防尿失禁  

出　　处：《老年人》2016年第11期62-62,共1页The Elderly

摘　　要：站位、坐位或平卧位都可以，用力收紧肛门、尿道口、阴道口周围肌肉群，就像强忍大便小便一样。每次收缩维持3～5秒钟，然后放松3～5秒钟，熟练以后每次可以延长到10秒钟以上。练习时应避免收缩腹肌。（摘自《家庭保健报》）

关 键 词：《家庭保健报》 训练 肌肉群 收缩 

分 类 号：G214.1[文化科学—新闻学]