健身气功八段锦对老年人健身功效的研究  

作　　者：张振宇[1] 郭圣鹏[2] 

机构地区：[1]商丘师范学院,河南商丘476000 [2]青岛酒店管理职业技术学院,山东青岛266000

出　　处：《贵州体育科技》2017年第1期60-64,共5页Guizhou Sports Science and Technology

摘　　要：八段锦的八式动作简单易学,通过拉伸全身各个关节肌肉,动作与呼吸配合,刺激穴位,疏通经络,从而起到防病治病,延年益寿的作用。本研究以商丘师范学院健身气功研究所为平台,通过文献资料和实验数据以期对其健身效果和提高中老年人生活能力的作用给予客观的评价。研究结果表明:五个月的八段锦锻炼不仅可以有效调节老年人的血压,提高老年人的肺活量,改善老年人的心血管系统和呼吸系统功能,明显降低老年人的血清TG和LDL-C水平,升高HDL-C水平,预防动脉粥样硬化和心血管系统疾病的发生。还可以明显改善老年人的身体症状,提高老年人的基本活动能力、平衡能力和柔韧性。其情绪和心理状态调节也得到了改善,从而提高老年人的基本活动能力,全面促进老年人的身心健康,使其晚年生活质量得到进一步提高。

关 键 词：八段锦 老年人 健身功效 

分 类 号：G852.11[文化科学—民族体育]