小动作预防低头综合征  

出　　处：《健康指南（中老年）》2017年第7期67-67,共1页

摘　　要：现代人每天长时间使用智能手机和平板电脑，越来越容易出现“低头综合征”，而出现肩和背部软组织劳损，甚至伤到颈椎成了颈椎病。其实，只要坚持做简单伸展运动，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳，这些症状是可以预防和舒缓的。下面就来介绍几招简单伸展运动，每天做1～2次，动作由慢到快，手法轻重皆宜。

关 键 词：低头综合征 预防 伸展运动 软组织劳损 血液循环 肌肉痉挛 减轻疼痛 手法轻重 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]