健康骑行乐享秋天  

作　　者：王枝媛 

出　　处：《人人健康》2017年第19期83-83,共1页Health for Everyone

摘　　要：这个季节,最适合骑车踏青,一边享受温暖的阳光,一边欣赏沿途风景,还能锻炼身体。骑车被称为＂黄金有氧运动＂,它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减轻压力。然而,如果骑车方法不当,身体会很＂受伤＂。首先,要掌握好时间,一般应控制在1小时左右。英国伦敦大学学院研究发现,骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险,这可能是前列腺长期承受较大压力所致。车速可根据个人体质进行调节,一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动,

关 键 词：伦敦大学学院 千米/小时 下肢肌肉 心肺耐力 有氧运动 膑骨劳损 中等强度运动 负荷运动 骨关节疾病 膝关节炎 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]