走出误区，吃出健康  

作　　者：孙建琴 

机构地区：[1]复旦大学附属华东医院临床营养中心

出　　处：《健康指南（中老年）》2017年第11期40-40,共1页

摘　　要：吃是一门很讲究的学问。吃的方法不对，吃的东西不对。不仅会让你发胖，还会让你生病。以下是8个常见饮食误区。误区1：迷信广告宣传的某种产品。没有一种食物可以提供完全的营养素，人类饮食应该是杂食性的。均衡合理的饮食才是抗衰老最好的武器。建议每天吃10个拳头的食物：1个拳头的肉类；2个拳头的谷物类，有条件的话增加全谷物，如燕麦、玉米、小米等，可以增加B族维生素和膳食纤维；2个拳头的奶类和豆制品；5个拳头的蔬菜和水果。

关 键 词：健康 饮食误区 B族维生素 广告宣传 膳食纤维 谷物类 营养素 抗衰老 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]