颈椎病不能都做“米”字操  

作　　者：李行 

出　　处：《养生保健指南》2017年第12期79-79,共1页

摘　　要：“米”字操能够起到放松颈部肌肉，缓解颈椎压力的作用，很多颈椎病患者愿意选择这种锻炼方法。实际上用头写“米”字的锻炼法主要是进行了颈前部肌肉的训练，颈后侧肌群少有运动，仅仅起到了牵伸颈前部肌肉的作用，且由于缺乏颈部肌肉等长收缩（也叫静力收缩），颈部肌肉力量几乎没有增加，因此对颈椎稳定性改善不大。颈椎病分很多种类型，不是所有类型的颈椎病都可以进行“米”字操锻炼，

关 键 词：颈椎病患者 颈部肌肉 锻炼方法 等长收缩 颈椎稳定性 肌肉力量 颈前部 锻炼法 

分 类 号：R455[医药卫生—运动医学]