这些流行运动该这样做  

作　　者：丁丽玲[1] 

机构地区：[1]国家体育总局

出　　处：《家庭健康（医学科普）》2018年第2期55-55,共1页Family Health

摘　　要：跑前热身，跑后拉伸，跑时20分钟 慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动，可以有效提高人体心肺功能，清理体内垃圾。如今，朋友圈“晒跑”俨然成了流行新趋势。但慢跑虽好，切勿贪多。把握适度的时间，一般在20分钟左右即可，跑的时间过长，会造成身体负荷过火，产生运动疲劳。

关 键 词：有氧运动 人体心肺功能 适应人群 身体负荷 运动疲劳 慢跑 

分 类 号：R589.2[医药卫生—内分泌]