老年人宜多练腿  

作　　者：吴小毛 

出　　处：《新农村》2018年第1期43-43,共1页

摘　　要：人到老年腿先衰,因此,老年人应经常锻炼腿脚。以下几个练腿的小动作,不仅能强健腿力、改善平衡,还能增强体质、延缓衰老。晨起干洗脚用双脚掌互相搓,也可用右手搓左脚,左手搓右脚。重点搓涌泉穴。此穴位于足底凹陷处,是人体十二经脉肾经的首穴。俗话说：若要老人安,涌泉常温暖。每日坚持推搓涌泉穴,可增强老人防病抗病能力。踮脚除疲劳先双脚并拢,用力踮起脚尖,然后放松,再重复。每天连续做数十次,每次5~10分钟,能有效减轻疲劳。

关 键 词：老年人 增强体质 延缓衰老 十二经脉 抗病能力 老人 疲劳 脚掌 

分 类 号：S853.611[农业科学—临床兽医学]