办公室健身小妙招  

作　　者：方正 

出　　处：《保健与生活》2018年第8期25-25,共1页Healthcare & Life

摘　　要：上班族一天至少有8小时待在办公室，下班之后有时也难抽出时间运动。工作间隙，可以试试做一些小运动来舒展筋骨。 拉拉背 取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。双脚慢慢往后退，直到背部可以与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量将身体往后拉，胸部放松下沉，双腿尽量向后方打直，可伸展双腿后侧，停留5～10秒。

关 键 词：办公室 健身 小运动 上班族 上方 椅背 感觉 臀部 

分 类 号：R197.32[医药卫生—卫生事业管理]