八种高钙食物 效果堪比钙片  

作　　者：林洋 

出　　处：《养生保健指南》2018年第4期98-98,共1页

摘　　要：很多家庭都备有钙片，钙片可以为人体迅速补充钙元素，不过，生活中有很多食物也有补钙的功效，甚至比钙片还好。果蔬类：苋菜、小油菜不少绿叶莱在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

关 键 词：钙片 食物 高钙 补钙效果 矿物质元素 维生素K 钙元素 钙含量 

分 类 号：R151[医药卫生—营养与食品卫生学]