一日之饮  

作　　者：刘祖贻 欧阳斌 

机构地区：[1]湖南省中医药研究院 [2]湖南省文联

出　　处：《中医健康养生》2018年第11期74-74,共1页TCM Healthy Life-Nurturing

摘　　要：上午、下午饮清茶;中餐饮汤;晚餐最好喝稀饭,包括小米粥、绿豆粥、葛粉、麦片等,有利消化,减轻夜间胃肠负担。心安：古人曰,饮食有节。其中饮落实到每一天,大体包括：黎明即起,饮凉开水以补充水分,清洗胃肠;早餐饮牛奶、豆浆,补充营养;上午、下午饮清茶,包括功夫茶;中餐饮汤;晚餐最好喝稀饭,包括小米粥、绿豆粥、葛粉、麦片等,有利消化,并减轻夜间胃肠负担.亦可就功夫茶吃生核桃仁;临睡前可饮一杯鲜奶,有助睡眠.以上皆可因条件临时灵活安排,不必教条.

关 键 词：胃肠负担 饮食有节 小米粥 绿豆粥 功夫茶 凉开水 饮牛奶 核桃仁 

分 类 号：R72[医药卫生—儿科]