室内身体功能性训练课案例  

作　　者：汪巧琴 

机构地区：[1]北京市上地实验学校,北京100085

出　　处：《运动》2016年第10期73-75,共3页Sport

摘　　要：1课的设计身体运动功能训练是从人的生长发育规律出发,按照人体功能解剖的结构理论和运动生物力学原理,通过一系列的动作模式训练提高神经系统对身体稳定性、灵活性的控制能力。实践证明,学生身体功能训练以其方法简单、锻炼价值高、趣味性强而深受学生的喜爱,有效地激发了学生参加体育锻炼的积极性,深受学生的喜爱。课的设计分3大部分:第一,热身部分;第二,身体功能性训练部分;第三,放松部分。身体功能性训练中设计有徒手动作、“迷你带”动作,每个动作所设计到的肌肉群都比较多。所以,技术动作顺序打破室外课的教学规矩(先上肢后下肢),将上下肢的一些技术动作穿插起来进行练习是为了让某些肌肉群得到更加充分的锻炼。教学中设有单人练习、双人练习,形式多变的练习目的是为了提高学生练习兴趣、增强学生团结互助。配以音乐能激发学生练习的积极性,活跃课堂气氛。教学过程中利用多媒体展示人体肌肉图,为了是让学生更加直观地知道本节课每个技术动作主要锻炼哪些肌肉群。教学中教师有先讲解后练习的,也有先练习后设问的。这种直观教学法提高了学生探索欲和加大了学生练习动作的积极性。室内身体运动功能训练,“迷你带”简便易用,所占空间小,适于室内教学,较好地解决了目前在雾霾天、风雨天较多的情况下无法进行室外课教学的难题,并且能保证学生达到体育锻炼的目的,而且还能矫正学生不良的身体姿态,满足心肺功能的训练要求,全面强化神经肌肉的支配能力,提高学生跑、跳、投等运动功能,从而不断满足《国家学生体质健康标准》对学生体质的全面要求。

关 键 词：身体功能 室内教学 《国家学生体质健康标准》 训练课 技术动作 练习兴趣 教学过程 案例 

分 类 号：G806[文化科学—运动人体科学]