四种古方中医推荐的长寿方法  

作　　者：陈志恒 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2019年第4期48-48,共1页

摘　　要：第一,练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法,还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面轻微接触,有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行,四肢着地,可让人放松,改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再做。第二,腹式呼吸。研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺的通气量大大提高。

关 键 词：长寿方法 中医 古方 营养代谢 心肺功能 血液循环 腹式呼吸 活动范围 

分 类 号：R161.7[医药卫生—公共卫生与预防医学]