专项体能训练设计的“补偿与融合”策略  

作　　者：邵建生 

机构地区：[1]江苏省海安市曲塘中学

出　　处：《中国学校体育》2019年第5期52-53,共2页

摘　　要：一、从训练意图的角度设计"补偿"训练计划1.补充专项体能不足在田径、游泳等体能主导型的运动项目中,专项体能的增强就意味着运动水平的提高。以江苏体育高考生的训练为例,一名百米成绩在12秒左右的男生,依据考试分值分配可得22分(满分为25分),预选200m跑作为专项,但其200m跑成绩却一直在26秒左右,显然受200m跑后半程的体能不足限制。200m跑专项体能需要爆发力与速度耐力兼顾,根据该队员具体的训练与作息情况,为其设计了一套以周为循环单位的周期体能训练计划(表1)。根据每周模拟测试的表现对训练内容和运动负荷进行了调整,直至其200m跑成绩达到24秒区间,依据考试分值分配可得40-49分(满分为50分)。

关 键 词：专项体能 训练设计 200M跑 训练计划 分值分配 体育高考生 运动项目 运动水平 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]