七个动作提高睡眠质量  

作　　者：孟月冰 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2019年第10期83-83,共1页

摘　　要：以下每个动作只需做1分钟,可以让你轻松入眠,对失眠和精神焦虑者特别有效。搓手掌心两只手掌心对在一起,少用些力,快速对搓1分钟,可以刺激到手掌经络,缓解肩部、颈部以及眼睛疲劳。按摩头部双手按摩头部,四指按压头顶中间部位,之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部,匀速进行1分钟。可促进脑部血液循环,还可以让发根坚固。

关 键 词：脑部血液循环 拇指按压 精神焦虑 后枕部 睡眠质量 太阳穴 失眠 中间部位 

分 类 号：R24[医药卫生—中医临床基础]