科学健身18法 科学锻炼你我他  

作　　者：无 

机构地区：[1]体育总局科研所

出　　处：《健康向导》2019年第6期17-20,共4页Health Guide

摘　　要：缓解肩颈紧张的6个方法1.懒猫弓背口诀:手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累,像只猫咪伸懒腰,肩背放松不疲惫。作用:提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。要领:每组6~10次,重复2~4组;整个练习过程中会有轻度酸痛和牵拉感,不应该有明显的疼痛。

关 键 词：腰部劳损 肩颈 科学健身 牵拉感 科学锻炼 练习过程 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]