老人也适合哑铃锻炼  

作　　者：苟波[1] 

机构地区：[1]西安体育学院运动医学教研室

出　　处：《恋爱．婚姻．家庭（养生）》2020年第2期19-19,共1页

摘　　要：老人进行力量训练,哑铃是个好工具。推荐老人选择一对铸铁材质、可拆卸式包胶哑铃(注意别选包胶质量差、橡胶味过大的劣质品)。下面介绍两种适合老人进行的哑铃训练:1.坐姿弯举。坐在平板凳上,两手各握一哑铃,手臂自然下垂;肘部贴近身躯,转动手掌朝向躯干;保持上臂固定,双手弯举哑铃,在动作末尾时掌心向上;再慢慢地将哑铃放回起始位置。这个动作能训练肱二头肌。

关 键 词：可拆卸式 铸铁材质 起始位置 哑铃 包胶 肱二头肌 肘部 劣质品 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]