简单3招,自我康复腰背痛  

作　　者：段佳强 

机构地区：[1]不详

出　　处：《现代养生》2020年第9期5-5,共1页Health Protection and Promotion

摘　　要：疫情期间,在家久坐久躺,累积起来很容易造成腰酸背痛腿抽筋,长此以往,对身体健康很是不利。“腰腿痛康复秘诀”看完就能会!在家就能练!练了就能好!瘦腿解乏的大腿拉伸动作要点:站立,背部挺直,向后弯曲右腿,右手抓住右脚脚踝,尽量让右脚靠近臀部,保持30秒,规律呼吸,不要憋气,然后换一侧拉伸。

关 键 词：腰酸背痛 腰背痛 自我康复 规律呼吸 久坐 腰腿痛 动作要点 憋气 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]