美体问答  

Fitness Q&A

作　　者：付冬贺 侯聪 

机构地区：[1]美国人体运动表现学院 [2]不详

出　　处：《健康之家》2020年第3期78-79,共2页

摘　　要：Q疫情原因,我们这里的健身房一直没开。虽然家里没有杠铃,但是还有哑铃。如何在家利用哑铃进行卧推?1双手持哑铃,仰卧平躺于健身凳上,将哑铃放在胸部两侧,肘部向外;双手比肩宽1.5倍左右,可以更加着重于胸肌训练;肘关节的角度,即使在动作最低点也不要超过90°。因为距离太宽会让肩部受损几率上升。

关 键 词：手部护理 初级训练 肌肉酸痛 

分 类 号：TS974.1[轻工技术与工程]