健康体适能之如何提高心肺耐力(五)  

作　　者：李炎(文/图) 

机构地区：[1]中日医院康复医学科

出　　处：《中老年保健》2020年第7期42-43,共2页

摘　　要：要想得到运动的好处,需要做适当的有氧运动,如何做到"适当",需要考虑以下几个因素,包括前几期为大家介绍的有氧运动的运动种类和运动强度,以及接下来为大家介绍的运动时间和运动频率。每次需要运动多长时间?运动时间是指运动者达到靶心率范围后的维持时间,所以不包括热身及整理运动。

关 键 词：有氧运动 健康体适能 心肺耐力 运动强度 热身 运动频率 靶心率 整理运动 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]