背肌动作 花样翻新  

Tweaks To Become A Freak BACK EDITION

作　　者：MONICA(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2020年第9期162-167,共6页Fitness & Beauty

摘　　要：背部肌群的构造非常复杂,包括背阔肌、大圆肌、菱形肌、三角肌后束、斜方肌,以及竖脊肌等。要想练出更完美的背部肌群,就需要采用多样化的训练动作,采用不同的握距和握持方式,从不同角度全面刺激背部肌群。为了帮助大家更好地做到这一点,我们推荐5个常规背部训练动作的微调变化方式,这些看似不起眼的微调,往往会带来训练效果的巨大不同。

关 键 词：斜方肌 肌群 大圆肌 背阔肌 花样翻新 菱形肌 竖脊肌 微调 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]