老人压腿不要比高  

作　　者：任林贤 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2020年第8期23-23,共1页

摘　　要：不少老人锻炼时会随便找个栏杆,把腿往上一搭,边聊天边压腿。其实,这样做并不是最佳的压腿方式,操作不当还易造成受伤。北京体育大学运动医学系教授陆一帆介绍,压腿是日常运动中不可或缺的一项牵拉运动,不仅能锻炼腿部韧带,还能训练髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。运动前压腿,能增加身体灵活性和运动承受能力,预防损伤;运动后压腿则能减缓延迟性肌肉酸痛,放松紧张神经。

关 键 词：延迟性肌肉酸痛 北京体育大学 胸部肌肉 医学系 踝关节 髋关节 陆一帆 预防损伤 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]